//graizoah.com/afu.php?zoneid=3512770 العناية العامةكيف تحصلين علي بشره نضره بطريقة طبيعية

العناية العامةكيف تحصلين علي بشره نضره بطريقة طبيعية

العناية العامةكيف تحصلين علي بشره نضره بطريقة طبيعية




    العناية العامةكيف تحصلين علي بشره نضره بطريقة طبيعية


    تحصلين علي بشره نضره بطريقة طبيعية
    تحصلين علي بشره نضره بطريقة طبيعية
    يجب شرب الكثير من الماء (1.5 -3 ليتر ماء )يوميا.
    يجب أن يحتوي غذائنا على الأوميجا 3، مثل أسماك السردين والسلمون والأنشوجه , زيت بزر الكتّان , الجوز(عين الجمل ), زيت وبذور عبّاد الشمس.
    الأوميجا 6، زيت بذور الكتان ,بذور العنب , بذور عبّاد الشمس , الفستق الحلبي, البيض, الأفوكادو , الحبوب بقشورها ….ألخ.
    الأوميجا 9، زيت الزيتون, السمسم والطحينة , الأفوكادو , اللوز , الفستق السوداني , الفستق الحلبي , الكاجو ….إلخ.
    الزنك، قواقع البحر, لحم العجل وكبدة العجل , لحم الخروف , الدجاج , السلطعون وسرطان البحر, بذور القرع والبطيخ , الشوكولاه السوداءوالكاكاو, البازيلاء والفاصولياء اليابسة …إلخ.
    2- العناية الموضعية
    منظف للوجه حليبي التكوين ومخصص للبشرة الجافه , أو صابون طبي بدون مواد محسسه وتسمى إما bar او pain أو gentel cleanser
    من المحبذ إستخدام بخاخ من سبراي المياه المعدنية لترطيب البشرة 
    يجب إستخدام كريم مغذي للبشرة عدة مرّات باليوم وتكون تركيبته تحتوي على اي من المواد التالية: سيراميد , جليسرين , حمض الهيالورونيك , لانولين ,الزيوت المعدنية , الدايميثكون وغيرهم. ويجب ان يكون ذات دهنية عالية , أي مكتوب عليه w/o .
    كما يجب إستخدام كريم واقي شمسي عند التعرض للشمس .
    احترف الربح من الانترنت: عادات مهمة لانقاص الوزن وللحفاظ علي قوام ممشوق



    صقر العرب|موقع زواج عربي مجاني .

    إرسال تعليق

    ملخص البريد الإلكتروني الأسبوعي اشترك أدناه وسنرسل لك ملخصًا عبر البريد الإلكتروني الأسبوعي