أخر الاخبار

رياضة

مصر تحصد 4 ميداليات متنوعة ببطولة العالم لرفع الأثقال
مصر تحصد 4 ميداليات متنوعة ببطولة العالم لرفع الأثقال مصر تحصد 4 ميداليات متنوعة ببطولة العالم لرفع الأثقال مصر تحصد 4 ميداليات متنوعة ببطول...
اقرأ المزيد
شرح التضخيم و التقوية للعضلات
شرح التضخيم و التقوية للعضلات ما هو الفرق بين تقوية العضلة وتضخيمها أي زيادة حجمها وما هي التدريبات التي تساعد على ذلك؟ وهناك أجوبة كثيرة جد...
اقرأ المزيد
نصائح لنمط حياة صحي
نصائح لنمط حياة صحي  تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي يحافظ على صحة العظام الذهاب للكربوهيدرات البطيئة الإمتصاص كرقائق الشوفان ...
اقرأ المزيد
تمارين كمال أجسام للمبتدئين شرح مبسط بالصور و الفيديو
تمارين كمال أجسام للمبتدئين شرح مبسط بالصور و الفيديو شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Start...
اقرأ المزيد
 تمرين ضغط البنش بالبار تمارين للمبتدئين بالفيديو
      تمرين ضغط البنش بالبار Barbell Bench Press تمرين البنش بار , كمال اجسام –          استلقى على البنش بجسمك كله. تأكد من ملامسة قدمك لل...
اقرأ المزيد
نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد
نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد تسطيح المعدة أو إذابة “الكرش”، لذلك لا بد من إجراء بعض التمارين التي تركز على ال...
اقرأ المزيد
احسن المكملات لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية
احسن المكملات لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية: السيرياس ماس السيرياس ماس مكمل جيد لزيادة السعرات الحرارية و زيادة البروتينات. الجرعة منه...
اقرأ المزيد
  تمرين الرفعة الميتة Deadlift
  تمرين الرفعة الميتة Deadlift الرفعة الميتة –          قم بمسك البار مسكة اوسع قليلا من عرض الكتف –          قم بعكس قبضتك , بحيث تكون يد ر...
اقرأ المزيد
صور أرنولد شوارزنيجر 2016
اقرأ المزيد
صور لروني كولمان 2015
اقرأ المزيد
كيف كان روني كولمن وكيف اصبح بعد اصابته 2016
اقرأ المزيد
ما هي أسباب أحتباس الماء بالجسم
ما هي أسباب أحتباس الماء بالجسم  هناك عدة أسباب لأحتباس الماء بالجسم . الأديما edema أو مرض الأستسقاء , و هو عندما تتسرب السوائل من الأوعية ...
اقرأ المزيد
للقضاء على الجوع أثناء حمية أنقاص الوزن.
للقضاء على الجوع أثناء حمية أنقاص الوزن. الجوع و الحمية شيئان متلازمان . مهما كانت حميتك لأنقاص الوزن متوازنة و غير قاسية , سوف يطل الجوع بو...
اقرأ المزيد
برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم
برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم هذا برنامج تدريبي شامل لكل عضلات الجسم بأستخدام جهاز المالتي فت. جهاز المالتي فت هو أحد أنواع أجهزة المالتي جي...
اقرأ المزيد